Barra fixa supinada bíceps iniciante, como fazer na calistenia ? 1 exercício – Tutorial 💪

Barra fixa supinada bíceps para iniciante, aprenda como fazer só de forma excéntrica.

📝 Assunto do vídeo:

· Barra supinada bíceps;
· Barra fixa supinada;
· Barra fixa para iniciante;
· Puxada barra supinada;
· Barra supinada fixa;
· Barra pegada supinada;
· Barra com pegada supinada bíceps;

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💪 Rotina para treino:

➡ 2 x por semana;
➡ 3 excéntricos em cada série;
➡ Intervalo de 5 min.;
➡ Repita várias séries até fadigar;
➡ Fazer esse movimento com frequência;

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📑 Materiais Gratuitos:

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📱Contato:

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📎 Hábitos de treino:

✔ Consistência no mesmo exercício por meses com descanso de 48 horas entre os próximos treinos;
✔ Durmir ao menos 7 horas por noite;
✔ Máximo de 3 exercícios por dia do músculo trabalhado;
✔ Manter uma alimentação saudável;
✔ Aquecimento antes do treino + alongamento;

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👷 Atenção:

🚦 Sinal vermelho:
Qualquer pratica de atividade física necessita de cuidados;
🚦 Sinal amarelo:
Certifique-se que você está apto para as atividades propostas;
🚦 Sinal verde:
Consulte sempre o profissional da área;

===== ✌ Abraços e bons treinos ✌ =====

🔗 Tags:

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· Exercício de barra para iniciantes;
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