Calistenia tuck planche, como fazer planche na calistenia ? Rotina e exercícios – Tutorial 💪

Calistenia tuck planche, como fazer na calistenia ? seja para avançado ou iniciante. Aprenda o básico com rotina e exercícios.

Asuntos do vídeo:

· Tutorial planche calistenia;
· Aprenda a fazer a planche;
· Como fazer planche calistenia;
· Full planche calistenia;
· Rotina planche calistenia;
· Exercícios calistenia planche;
· Calistenia brasil planche;
· Planche na calistenia;
· Calistenia full planche;
· Calistenia straddle planche;

A planche é a manobra da ginástica e calistenia, um dos movimento que com persistência e um treino inteligente e consistência leva apenas meses para conseguir.

A idade não interfere, recomendado para pessoas saudáveis ou que não possuem interferência que o impossibilita de praticar; devido ser um movimento ou manobra que o atleta estabiliza seu corpo por inteiro.

Assim sustentando o peso corporal somente com as mãos e aprendendo a se equilibrar.

==================================

💪 Rotina para treino:

➡ 2 x por semana;
➡ 3 flexões em cada série;
➡ Intervalo de 5 min.;
➡ Repita várias séries até fadigar;
➡ Fazer esse movimento com frequência;

==================================

☑ O vídeo te ajudou ?
☑ Curtiu ?
☑ Se inscreveu ?
☑ Compartilhou ?

==================================

🇧🇷 Redes sociais:

➡ Inscreva- se no meu canal do YouTube e eu te sigo de Volta, Lucas Fileti: https://www.youtube.com/channel/UCoQbPVDYzmtq1prj8gtAWXQ

==================================

📑 Materiais Gratuitos:

➡ Baixar treino para Iniciante (PDF Grátis): https://drive.google.com/file/d/1bhjMtNulO9QDQ51Xk9U9v9Sbg4Q1h3BG/view

==================================

📱Contato:

➡ E-mail Google: [email protected]

➡ Grupo WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/H1zgN0kiAGT6RpTwJyzI63

==================================

📱Canais que acompanho:

🎥 Pinho calistenia: https://www.youtube.com/channel/UCZpudmBAy0s4_cU9Ms4zCyA

🎥 Rafael Vorgarins Fitness: https://www.youtube.com/channel/UCRsl7ZnW2HbHhJPlr3Uxrfg

🎥 Lustri calistenia: https://www.youtube.com/channel/UCi1K6KPAIWOz2A66KLJYaTg

==================================

📎 Hábitos de treino:

✔ Consistência no mesmo exercício por meses com descanso de 48 horas entre os próximos treinos;
✔ Durmir ao menos 7 horas por noite;
✔ Máximo de 3 exercícios por dia do músculo trabalhado;
✔ Manter uma alimentação saudável;
✔ Aquecimento antes do treino + alongamento;

==================================

👷 Atenção:

🚦 Sinal vermelho:
Qualquer pratica de atividade física necessita de cuidados;
🚦 Sinal amarelo:
Certifique-se que você está apto para as atividades propostas;
🚦 Sinal verde:
Consulte sempre o profissional da área;

===== ✌ Abraços e bons treinos ✌ =====

Tags relacionadas:

#Calistenia #Workout #Treinos #Fitness #Saúde #LucasFileti

Post Author: hatefull